ヨガスタート

病気になって、通ってたジムはお休みしてました。

筋肉も、体力も落ちてしまってるので
再開したいなぁと思ってはいたんだけどね。

あききも
『ジムに行けるなら行ったほうがいいよ』と
言ってくれてたのもあって
前回の外来の時に、主治医に聞いてみたら
『感染症にだけ気を付けてくれれば、
 体動かすのは、いいことだから』と。

いきなり筋トレマシーンとか
激しく動くスタジオプログラムとかは
ちょっと様子見して。。。
『大腿骨壊死』って、怖い副作用もあるし。。。

通常のヨガから始めてみることにしました。


先月、今まで行ってたジムに再開の手続きをしに行って
今月からジム通いスタートです。

イワトビの通ってるジムは
ヨガの時に、マスク着用OKなので
花粉症の人なんかも、マスク着用の方いらっしゃいます。

スポーツジムって、ある意味閉鎖空間だから
咳とかされてると、やはり気になってしまう。
マスクOKなので、気が楽です。


膝の痛みや違和感もあるので
負担のかからないように、調整しながら
参加しています。


ゆる~く参加してますが、
体動かすと気持ちいいです

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やっとオープン

今週から、またまた忙しくなるイワトビ。

でも、オーダーもらってたものは、全て完成させたので
予定通りなのでござる


今回は、筋トレマシーンはやらず
スタジオプログラムで思いっきり体を動かし
その後、ホットヨガやってきました。

スタジオプログラムは、以前のところで
ヨガの先生が同じのを週一回されてて、
それに参加してた事もあって、結構体動きました。

しばらく参加出来てなかったけど
覚えてるものだわね。
インストラクターによって、多少は内容違うんだけどね。

で、しっかり汗かいて、その後ホットヨガで
もっと汗かきました。


でもね。。。
やっぱりヨガは、あの先生じゃないと物足りない

まだどれを担当されるのかわからないけど
ここにも来て下さるそうなので、楽しみにしてるのよね~


で、今日、昨日スタジオプログラムで思いっきり体動かしたので
なんと筋肉痛です。
二の腕と、肩周り。。。

体幹や足はいいんだけどさ。。。
翌日に筋肉痛が出るだけ良しとしよう



で、今日は、体験教室にいらして下さったお二人。

数あるネット情報の中から、選んで来て下さるのは
本当にありがたい事です。

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ホットヨガデビュー

先週は急に開店祝いを作って欲しいと
短納期でオーダーが入って、バタバタとしておりました。

無事、招き猫作成して満足して頂けたので
一安心

来月中に、ウェディングボード2つ仕上げないといけないけど
とりあえずは、一息です。


場所を変わるジムが、プレオープン中なのですが
昨日、やっといく事が出来ました。

そして、ホットヨガ初参加してきましたよ


まず、室内は37℃前後の室温で、70%前後の湿度。
入ると、ムッとします。
イワトビは、サウナが苦手で入る事はないのですが
ここで、1時間近くヨガして耐えられるかが心配でした

実際、ヨガを始めたら
すごい勢いで汗が汗が汗が。
でも、普段汗をかく習慣のない人は、ちょっときついかも。。。

手を伸ばして、自分の指先を見ているポーズの時に
腕から、汗が玉のように出てくるのが見えたわよ

もう、全身から汗が出てる状態で、
普段足のスネとか、汗が出ない場所からも出てました。

ホットヨガ終わって、部屋を出たら
普通の室温のジム内が涼しく感じたほど。
下着から全部、汗だくです。


家に帰って感じたのは、
『体が軽い』

普通のヨガに比べれば、ポージングは楽な物が多かったけど
代謝が上がって、循環がよくなったのかしらね。

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すっかり

今月は、もう少し頑張って更新しようと思ってたのだけど
先週、一週間空いてしまいましたよ

忙しいながらも、ジムも通っております。

少し離れた場所にジムはあるのですが、この春
もう少し近くに、支店が出来る事になりました

もちろん、近くへ場所変えです。

早く、オープンにならないかと待ち遠しいなぁ~


あききの海外出張の日程も、まだはっきりとしませんが
来月頭くらいに行くことになるみたいです。


で、GW入ってから帰国らしい。。。

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腰はそれなりに痛い

今日は、猛烈に暑くなりました。

腰打ったのは、だいぶ良くなってきて、
あききママさんにも、
『動かした方が、早く良くなるかもしれないよ?』と
アドバイス頂いたので、
一週間ぶりに行ってきました。

今週は、教室が入ってて、ずっといけなかったのよね。


ヨガとエアロビ参加してきました。

ヨガは座りポーズで、打った部分で体を支えるポーズが
1つあったんだけど、それはさすがにまだ無理だったわ

エアロビもいろいろ体動かすから
痛いには痛いけど、我慢できないほどではなかったから
頑張って参加。

一週間ぶりにしっかり体動かして、気持ちよかった


で、帰りクルマの外気温系が。。。

Dsc_2107


なんと!
初の41℃。
どんなに暑くても、なかなか40℃っていかないんだけど
まさかの40℃超え。

そして、ガソリンが残り少


ここまで外が暑いと、車内はもっと暑い。

エアコンが。。。扇風機の風のように感じました。


で、ジムから帰ってくると

Dsc_2108

今日もいい子でお留守番してました

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その他のスタジオ

書ける時は、一気に書いてしまわないとね

ヨガ以外のスタジオプログラム。
イワトビが今のところ参加してるのは
腹筋強化のプログラム、
足腰強化のプログラム、
エアロビクス。

他にもまだたくさんあるんだけど、
イワトビが参加してるのはって事で。

腹筋強化といっても、1時間寝っ転がって
腹筋運動というわけではなく、
立ったままでの姿勢で
腹筋に圧をかけていく運動です。

正直、、、立ったままなら、そんなに辛い事もないんじゃないかと
結構安易に参加してみたんだけど
これが、結構つらくってね
これは、これで参加当初は、筋肉痛でしたよ。


足腰強化のは、ステップ台を使うもの。
踏み台昇降みたいなものか?と、これまた安易に参加

これは、汗だくになります。
汗かかない私が、かなりの発汗量となります。
おへその位置が動く運動は、
一般的に運動量が高いとされるんだそうです。


エアロビクスは、ヨガやってる先生が
ヨガの次の時間(週一)で教えてくれてるってだけの理由で
参加し始めました。
ちょっと、ゆるい感じを想像していた

ヨガ教えてくれてる時とは全然違う雰囲気の先生に
初めは、かなり驚いた

こんなにパワフルに動く先生とは思わなかった。
ヨガって、基本的に動きはゆっくりじゃない?
その分、体幹の筋肉とか必要なんだけどさ。

でも、とっても楽しそうに体動かしてるので
この先生は、運動が好きなんだろうなって伝わってくる。

リズム感のない私は、かなり大変なんだけれども
頑張って参加しています。

この先生、私とても好きなんだけど
人気のある先生なので、ヨガとか定員いっぱいな事も多く
このエアロもだんだん人数増えてきてるんだよね

ヨガは、ヨガマットを敷く関係で人数が70名maxなんだけど
それが定員いっぱいになるのよ。
広いスタジオだけど、やっぱりすごいよね。

他の先生のヨガも参加してるけど、
そこまではいっぱいにならないもん。


と、こんな状態で
ヨガは行けるなら毎日行きたいくらいで
その他のプログラムは週一って感じです。

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スタジオ ヨガ

ジムネタ続きます。


筋トレが慣れてきた頃(半月経った頃に)
スタジオプログラムにも参加するようになって
興味あったヨガ、
腹筋強化のプログラム、
足腰強化のプログラム、
エアロビクス。

まず、ヨガ。
私、実はとっても体が硬い。
子供の頃から、上体反らし(エビぞり)は得意なのに
前屈は、指が床に。。。つかない

そんな私がヨガに参加しました。
今では、筋トレより、ヨガに夢中になっております。
筋トレは、スタジオの空き時間にやってる感じ。

汗をかきにくい体質だった私ですが、
今やヨガで汗かきます。
ホットヨガじゃないよ。

ヨガやると、骨盤が立って、内臓も温まるのが実感できます。
体が重くても、ヨガやると、体が軽くなります。

そして。。。前屈で、床に手がつくようになりました。
手のひらまでとはいきませんが、指はべったりつきます

でも、胸が太ももにつくくらいになりたい。


ヨガを教えてくれる先生は、身長が150cmないくらないの
小柄な方なんですが、すっごく元気があって素敵な先生です。

体に綺麗な筋肉もついてて、イワトビの目標なの。

先生は、筋トレもやってるそうなので、私も筋トレちゃんとやってます。

ヨガは、きついポーズもありますが、楽しいです


教室にいらしてる方で、一年前に乳がんを患った方からいらっしゃるのね。
すっかり元気になってるんだけど、彼女も家で
ピアノ教えてて、運動不足。

病気を機会に、週一でヨガを始められたんだけど
(イワトビとは、別の場所に通われてる)
いつも二人で
『ヨガいいよね』と、絶賛してます

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体組織測定

久しぶりに、ジムのお話。

通い始めて初日に、体組織を測定してくれます。

体脂肪、筋肉量、内臓脂肪などなど。
それらを計ってくれます。

結果、イワトビは痩せすぎ。
あと、7キロ体重増やしましょう。
もちろん、筋肉で

そんな風に筋肉量少ないのはわかってたけど
それなのに、体幹筋肉量は標準値以上あって(なんで?)
結果、基礎代謝も基準値以上ある。

そんな事も踏まえて、筋トレを始めたわけです。


始めて、1ヶ月、いや、2ヶ月の間は
毎日どこかしらが筋肉痛だった

初めは、腹筋などウエイトは標準の10キロスタート。
足なんかは、15キロスタートだったりしたけど
足の筋肉は、大きいからね。
決して、重いウエイトではないです。
それでも酷い筋肉痛になって、
自分の運動不足を実感。


それが、半年たった今は、
足の筋肉系は、30キロ。
腹筋は、20キロを上げれるようになった

おかげで、ジム通い初めて3か月後の健康診断で
腹部測定の時に、数値が去年よりすごく落ちてて
看護師さん驚いて、二度計りしてた


パンツのウエストは、ゆるくなってきたけど
この前久しぶりに、スキニーはいたら
太ももと、ふくろはぎがきつかった

いいのいいの。
筋肉がほどよくついた、カッコイイ体になりたいから。

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やれる事やれない事

さて、ジムに通うようになって、
すぐの頃…

筋トレなんぞやった後、有酸素運動でウォーキングマシーンを
勧められたんだけどね。

で、いざやってみた。

まずはと、20分程歩いて(実際歩いてるくらいの速さ)マシーンを降りたら。
クラ~とめまい

周りを見ると、もっとガンガン走ってる人もいるし
私のように、終わった後めまいしてそうな人もいない…

というわけで、エアロバイクに切り替えた。
これなら大丈夫。

数日後、一番初めに教えてくれたインストラクターの方とお話する機会があって
ウォーキングマシーンの事を話したら
『三半規管の弱い人は、めまい起こす事あるかも』
と、話してくれました。

『マシーンからすぐに降りずに、スピードゆるめて時間を少しかけて歩いて
それから降りるとめまいしにくくなるけど
自分に合わない物は、無理にやる事ないですよ。
エアロバイクでも、有酸素になるから。』

どうやら、イワトビには向かないらしい


半月ほど経った頃、ジムの雰囲気にも慣れてきて
スタジオプログラムに参加してみた。

以前からちょっと興味あった、バランスボール。
『持ってるよ』って方もいらっしゃるかもしれませんが
あれって…大きいし、部屋にあるとかさばりそう…だよね

バランスボール、一時期流行ったよね~

で、どんなものかと…


ボールの上に乗ったり、上でエビぞりになったり。
と、ここでも、めまいな雰囲気が。

めまいを経験した人は、わかるかもしれないけど
その時、めまいを起こしてなくても
起こした時の雰囲気を、脳が覚えてるのか
似たような感覚を覚えると
『めまいが出るかも』って気持ちが不安になる。

ましてや、出先だし…


バランスボールもイワトビには向いてないようで…



それ以降、ウォーキングマシーンとバランスボールはやってません。


三半規管弱い人あるあるらしいので
自覚ある方は、ご注意を…

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いろんな施設がある

さて、健康の為に、このままではいけないと
一念発起した私。

やはり、ジム通いという事になる。

カープス、コナミ、ホリディ、アクトス、ライザップなどなど
最近では、イオンの中にもジムあるのよね~

さらには、自治体がやってる安くマシンが使える物もある。

入会金や、システムもいろいろで。。。

私は、基本平日の教室のない時にしかいけないので
行ける日は不定期。
マシンでの筋トレももちろんだけど
ヨガとかも興味ある


というわけで、金額的な事と
マシンはもちろん、ヨガなどのスタジオプログラムが充実している
ジムについに通う事に決めました。


ただ、ジムで
『あっ、イワトビ教室の先生じゃないですか』というのは避けたい

思い返せば、バイク乗り始めたのも一人
サーキット通うようになったのも一人。

新しい世界には、まっさらな状態で挑みたい。

で、隣りの市のジムへ。
どっちにしろ、住んでる町には私の通いたいジムはないんだけど



ジム通い初めて、そろそろ半年。
半年で気づいた事など、これから書いていこうと思います。

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